*Yellowday's blog*

전체적인 몸의 밸런스를 잡아주는 앉아서 파닥거리기 운동량 : 100회 / 효과 : 몸의 밸런스를 잡아주고 코어를 강화시켜 척추를 건강하게 만들어준다. ① 바닥에 앉아 다리는 골반 너비로 벌리고 양발은 11자로 놓는다. 팔꿈치를 굽혀 양 손바닥이 나란히 마주보게 한다. ② (숨을 들이마신..

[아시아경제 지연진 기자]최근 국내 헬스클럽에서 인기를 끌고있는 스피닝(실내 사이클링)을 비롯해 자전거를 즐기는 인구가 급증하는 추세다. 칼로리 소모가 많아 체중 감량에 뛰어난 효과가 있는데다 스트레스가 해소에도 도움이 되기 때문이다. 유산소 운동의 대명사 자전거 타기와 ..

인체를 움직이는 모든 것은 운동이라 할 수 있지만 더 자세히 살펴보면 심폐기능, 근력, 유연성을 기르는 운동으로 세분화할 수 있다. 심폐기능은 인체의 가장 중심이 되는 기능으로 운동능력을, 근력은 운동의 강도와 지구력을, 유연성은 부상위험을 막고 보다 효율적인 운동효과를 좌..

입력 : 2013.09.12 09:42 빨간집모기 암컷 / 질병관리본부 제공 대구에서 올해 첫 국내 일본뇌염 환자가 발생했다. 대구시는 11일 “대구시 달서구에 사는 도모(49)씨가 지난달 29일 일본뇌염 양성 판정을 받고 병원 중환자실에서 입원치료를 받고 있다”고 밝혔다. 도 씨는 지난 9일 고열과 두통..

입력 : 2013.09.11 17:21 | 수정 : 2013.09.11 17:22 추석을 앞두고 ‘피곤하고 가슴이 답답하다’면 화병을 의심해 봐야 한다. 11일 이대목동병원이 여성암 환자 100명을 대상으로 정신질환 정도를 측정해 본 결과 85%가 화병을 앓고 있는 것으로 조사됐다. 이대목동병원 정신건강의학과에 따르면 ‘..

입력 : 2013.09.09 03:02 [6075 新중년] [1] 6075 객관적 건강지표 향상… 高大안산병원 10년간 1488명 조사 노동력 측정 주요 기준인 악력, 10년 전보다 4.7% 강해져 허리 날씬해지고 해로운 중성지방 수치는 50대보다 낮아 폴리텍大 다니는 新중년들, 절반 이상이 기능사 자격증 따 본지와 고려대 안..

일본의 의학자 후쿠다 미노루는 엉덩이의 꼬리뼈 윗 부분〈그림〉을 '행복 존'으로 부른다. 이 곳을 마사지하면, 성기능이 강화돼 부부 만족도가 높아지고 전신 건강 효과도 얻을 수 있다는 이유에서다. '행복 존'이 무엇이길래 이런 효과가 날까? ◇"생식기와 관련된 경혈 자극해" 꼬리뼈..

여에스더 박사에게 듣는 영양제에 대한 오해와 진실 비타민, 오메가 3 제제 등 시중에서 다채로운 영양제를 만날 수 있다.건강관리를 위해 섭취하면 좋다고 알고는 있으나 과연 얼마나 어떻게 먹는 것이 좋을까. 가정의학 전문의인 여에스더(49) 박사에게 영양제에 대해 물어봤다. -영양제..

암이 생기는 원인 80%가량을 의학자들은 식습관과 생활습관에서 찾는다. 특히 잘못된 식습관은 소화기 계통을 비롯해 호르몬에 민감한 장기의 암 발생에 큰 영향을 미친다. 최근 국내에서 유방암, 전립선암이나 대장암, 폐암환자가 빠르게 늘고 있어 암환자 유형도 점차 서구화되는 것을 ..

역대 최장 장마가 끝나고 이제 남은 것은 무더위라고 한다. 5분만 걸어도 땀이 흐르는 더운 날씨에 조금이라도 시원한 곳, 시원한 음식을 찾게 되는 것은 당연하다. 하지만 우리 몸에서 딱 한 곳, 자궁만은 한여름에도 따뜻하게 유지되는 것이 좋다. 점점 높은 발병률을 보이는 자궁근종, ..