*Yellowday's blog*

고혈압 환자들이 약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지 전혜영 헬스조선 기자 입력 2021.04.17 07:48 | 수정 2021.04.17 07:48 블루베리, 딸기 등 베리류 과일은 심장에 좋은 '폴리페놀'이 많이 들었다. /픽사베이 혈압이 높은 게 뭐가 문젤까 싶지만 고혈압은 전신 건강을 망가트리는 주범 중 하나다. 수축기·이완기 혈압이 140·90mg 이상이라면 반드시 약물치료가 필요한데, 여기에 살짝 못 미치는 고혈압 전단계도 평소 생활습관 관리를 통해 혈압을 낮추려 노력해야 한다. 미국의 건강매체 ‘메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)’에 게재된 약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지를 정리했다. 1. 규칙적으로 걷거나 운동하라 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법..

보고 있으면 마음이 편안해집니다. 동강의 푸른물결과 어우러져 한결 우아한 자태를 뽐내고 있네요. 햇살을 받아 따뜻한 느낌을 주는 바위와 아직은 차가울 강물이 對를 이루는게 너무 좋습니다. 지금 이 모습대로 영원했으면 하는 바램입니다!ㅎ 사진 : 그린비님

견우직녀도 이날만은 만나게 하는 칠석날 나는 당신을 땅에 묻고 돌아오네 안개꽃 몇 송이 함께 묻고 돌아오네 살아평생 당신께 옷 한 벌 못해주고 당신 죽어 처음으로 베옷 한 벌 해 입혔네 당신 손수 베틀로 짠 옷가지 몇 벌 이웃에 나눠 주고 옥수수밭 옆에 당신을 묻고 돌아오네 은하 건너 구름 건너 한 해 한 번 만나게 하는 이 밤 은핫물 동쪽 서쪽 그 멀고 먼 거리가 하늘과 땅의 거리인 걸 알게 하네 당신 나중 흙이 되고 내가 훗날 바람 되어 다시 만나지는 길임을 알게 하네 내 남아 밭 갈고 씨 뿌리고 땀 흘리며 살아야 한 해 한 번 당신 만나는 길임을 알게 하네

그리움 / 신달자 내 몸에 마지막 피 한방울을 마음의 여백까지 있는대로 휘몰아 너에게로 마구잡이로 쏟어져 흘러가는 이 난감한 생명 이동

‘허버허버’ 표현 썼다가는… 2030男 분노 삽니다 “남성 혐오다” 온라인서 항의 원우식 기자 입력 2021.04.06 03:00 | 수정 2021.04.06 03:00 “허버허버라는 단어의 유래를 모르고 자막에 넣은 점 죄송합니다.” 지난달 13일 구독자 99만명의 요리 유튜버 ‘고기남자’가 사과글을 올렸다. 최근 음식을 먹는 자신의 모습을 영상으로 찍어 올렸는데, 자막으로 의성어인 ‘허버허버’라는 표현을 사용한 것을 남성 네티즌들이 ‘남성 혐오’라고 지적했기 때문이다. ‘허버허버’는 ‘뜨거운 음식을 입안에 빠르게 욱여넣는 소리’를 의미하는 인터넷 신조어다. 일부 남성들은 이 단어가 주로 남성 비하에 사용된다는 이유로 남성 혐오 표현으로 본다. ‘허버허버 논란’ 보름 만에 이 유튜버는 구독자 15만명을..

틱장애는 스트레스에서 온다. 유전적 요인이 강하지만 반드시 발현되는게아니에요 잘 생각해보세요 혹시 아이가 스트레스 받을 상황에 놓여있진 않았는지 틱은 스트레스 심하면 발병하는거에요 그리고 그게 고착되고.. 운동이나 취미활동 그런걸 함 시켜보세요 스트레스 안받으면 또 잠잠하던데요 한의원은 절대 도움 안됩니다. 경험자들 얘길 들어보면 그렇더라구요. 저도 6학년 딸이 몇년째 틱으로 고생중인데요, 좀 좋아졌다 심해졌다 반복하는데 내색안하고 그냥 두고 있어요. 소아정신과 샘이 말씀하시길 아주아주 심하지 않으면 약 먹지 말래요. 그저 맘 편하게 해주고 모른척 하는게 제일 아이한테 도움이 된다고... 제 남편도 어릴적 틱이 있었다고 하는데 지금은 없어요. 성인이 되면 대개 좋아진다니...힘들겠지만 세월이 약이겠네요...

'행복 호르몬’ 이 콸콸콸 쏟아지려면? "우울할 때 해보세요…정말 달라져요!" 글 정수현 기자 2021-03-13 세로토닌은 우리 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 행복함을 느끼게 하고 우울한 기분은 없애주는 등 감정을 조절하는 데 관여한다. 세로토닌을 늘리기 위해 영양 보조제를 섭취하는 사람들도 있을 만큼, 사람에게 있어 ‘ 행복’은 인위적으로라도 만들어 내 느끼고 싶은 감정이다. 그러나, 자연스러운 방법으로도 충분히 세로토닌의 분비를 촉진시켜 행복을 느낄 수 있다. ① ‘트립토판’으로 행복 호르몬 섭취하기 음식을 통해 세로토닌을 직접 섭취할 수는 없다. 다만 세로토닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류인 ’트립토판’으로부터 만들어지는데, 이 물질은 음식을 먹을 때 얻을 수 있다. ‘트립토판’이 풍부..

김명진 기자 입력 2021.03.09 13:48 | 수정 2021.03.09 13:48 이준석 전 미래통합당 최고위원이 9일 광명·시흥 신도시 예정지 부동산 투기 의혹을 받는 한국토지주택공사(LH) 직원들이 허위 영농 계획서를 제출한 것과 관련해 “현 정부에서 LH직원들의 농지법 위반은 지적하기 어렵다”고 했다. 문재인 대통령이 퇴임 후 지낼 경남 양산시 하북면 지산리 평산마을 일대. /연합뉴스 이 전 최고위원은 이날 페이스북에 올린 글에서 “문재인 대통령이 2008년부터 11년동안 본인이 농부였다고 영농경력 11년이라고쓴 서류가 국회에 제출됐다”며 이같이 밝혔다. 문 대통령은 작년 4월 경남 양산시 하북면 지산리 일대 3860㎡ 땅을 샀다. 이 가운데 363-4번지 토지 1871㎡(566평)가 농지였다..

‘미스트롯2’ 양지은 최종 眞, 대반전의 ‘제주댁 효녀 가수' 善 홍지윤에 문자투표로 재역전하며 우승 이기문 기자 입력 2021.03.05 01:48 | 수정 2021.03.05 01:48 “미스트롯 제 2대 진(眞)은? 양지은!” 김성주 MC의 호명에 양지은은 눈물을 글썽였지만, 흘리진 않았다. 4일 밤 방송된 TV조선 ‘미스트롯2’ 결승전에서 양지은이 최종 ‘진’이 됐다. 그는 수상 소감으로 “오늘 몇 등이 되든 간에 울지 않겠다고 다짐을 하고 나왔다”고 했다. “동료들이 모두 함께 고생을 했고, 모두 잘하는 친구들이기 때문에 제가 축하를 해주고 싶다 마음을 먹고 울지 않아야지 했습니다.” 이어 그는 “팬과 시청자 분들의 사랑으로 이 상을 받은 것이라 생각한다”며 “앞으로 좋은 가수가 되어서 여러분께..

공황장애[panic disorder] 요약 공황 장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 예전에는 일반인들에게 공황장애가 많이 알려지지 않았지만, 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 밝히면서 알려지기 시작했습니다. 여러분만이 공황장애로 괴로움을 겪고 계시지는 않습니다. 생각보다 많은 분들이 공황장애를 앓고 계시고 치료를 통해 건강한 생활을 유지하시고 계십니다. 공황장애는 대부분 치료로 인해 증상의 큰 호전을 보이고, 많은 경우 완치가 가능합니다. 공황발작이 처음 시작될 때 정확한 진단을 받고 치료를 시작한다면 간단한 약물치료만으로도 완치될 수 있는 병입니다. 또한, 약물치료만으로 어려운 경우에도 인지..