*Yellowday's blog*

간단하고 쉬운 허리근육강화운동으로 튼튼하고 건강한 허리를 만들어 봅시다. 사람에게 있어서 허리는 참 중요한 부위입니다. 그래서 늘 척추운동이나 허리근육강화운동을 해주어야 하는데요 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 허리근육강화운동으로 튼튼하고 건강한 허리 유상호병원과 ..

자꾸만 불어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많다. 불어나는 뱃살은 단지 외모적으로 부정적인 영향을 미치는 것이 아니라, 내적으로도 건강을 해칠 수 있어 주의 깊게 생각해야 한다. 임상적인 연구에 의하면 복부 사이즈 증가는 여러 가지 건강 관련 변수와 연관이 있는 것으로 알..

입력 2018.12.21 06:24 도쿄 메트로폴리탄 노화연구소 춤을 추는 것은 노년기 보행·식사·목욕 등과 같은 일상생활에 장애가 생기는 위험을 낮추는 효과가 있다. 일본 도쿄 메트로폴리탄 노화연구소 연구팀은 일상생활 수행능력에 장애가 없는 1003명의 노인 여성을 8년간 추적 관찰했다. 연..

입력 : 2018.11.08 07:00 가슴이나 등 근육을 키우려고 노력하는 사람은 많지만 엉덩이 근육을 키우려 애쓰는 사람은 많지 않다. 하지만 엉덩이 근육은 골반과 대퇴, 허리를 동시에 잡아 줘 척추를 바로 세우는 중요한 기능을 한다. 엉덩이 근육이 척주기립근(척추뼈를 따라 세로로 길게 붙어있..

남녀가 부부라는 이름으로 만나 함께 살아가는 건 쉬운 일이 아니다. 하지만 서로에 대한 애정과 신뢰, 관심이 있다면 행복하게 살 수 있다. 거기에 남녀에게 좋은 건강한 식습관을 더하면 ‘백년해로’하는 금슬 좋은 부부가 되는 건 어렵지 않다. 굴 카사노바가 즐겨 먹었다고 할 만큼 ..

입력 : 2018.05.25 17:30 세계암연구기금 발표 비만을 예방하면 암 위험을 낮출 수 있다./사진=조선일보 DB 비만은 여러 암의 위험을 높인다. 비만을 예방하고 암으로부터 자유로워지려면 어떻게 해야 할까. 세계암연구기금(WCRF) 연구팀은 최근 5100만 여 명의 식습관과 생활방식이 암 발생에 미..

입력 : 2018.05.09 11:27 마늘은 삶아 먹고, 피망과 당근은 볶아 먹는 것이 영양분을 많이 흡수하는 데 도움이 된다./사진=헬스조선 DB 채소를 충분히 섭취하는 것은 다양한 질환 예방에 도움이 된다. 그런데 특정 채소는 생(生)으로 먹기보다 삶거나 볶아 먹었을 때 건강 효과가 극대화돼 알아두..

입력 : 2018.03.27 15:29 득실 따져 수면 내시경 결정을 대장내시경을 고려하고 있다면, 자신의 건강상태에 대해 의사와 상의해봐야 한다, 뇌졸중 같은 합병증의 위험이 크고, 건강에 이상이 없으며, 고령이라면 대장내시경을 섵불리 할 필요는 없다./사진=헬스조선DB​ 대장내시경은 대장암 예..

입력 : 2018.03.16 09:10 [햇볕과 건강] 팔 내놓고 하루 20분씩 햇볕 쫴야 혈전·염증 막아 심혈관질환 예방… 정자 운동 속도 높인다는 연구도 자연 식품·보충제 섭취도 도움 햇볕을 쬐면 몸속에서 자연스레 생성되는 영양소가 있다. 비타민D다. 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해주는 것뿐 아니라 ..

입력 : 2018.03.01 08:00 활성산소는 앉아있다가 갑자기 일어설 때 많이 만들어진다. /사진-헬스조선DB 산소는 우리 몸에 좋기만 할까? 아니다. 우리 몸에는 ‘나쁜 산소’라고 불리는 '활성산소'가 있다. 활성산소는 호흡과정에서 몸 속으로 들어간 산소가 산화·대사과정을 거치며 생성되는 ..