*Yellowday's blog*

잠들기 전 스트레칭, 불면증 없애 준다 글·사진 박호연 피트니스 한의원 원장 입력 2021.08.24 10:03 위와 같은 운동법과 더불어 꾸준한 등산은 수면 장애를 해결하는 데 도움이 됩니다. 그리고 다시 강조하지만 직접적인 수면의 개선을 체감하지 못하더라도, 수면을 적게 취해 발생할 수 있는 심장, 혈압, 당을 비롯한 제반적인 문제점들은 규칙적인 운동, 등산으로 충분히 막을 수 있습니다. 유니버시티 칼리지 런던University College London과 시드니대학교University of Sydney의 연구원들은 11세 이상 평균 연령이 56세인 38만55명을 연구했습니다. 추적 조사 후, 일주일에 ‘75분 달리기’ 또는 ‘150분 걷기’에 해당하는 최소 600MET의 신체 활동을 하는 사람들이 ..

태풍 경로: 12호 오마이스] 22일 3시 일본 오키나와 남남서쪽 410km 부근 해상 접근 기자명 한상형 기자 입력 2021.08.21 16:08 제12호 태풍 오마이스 실시간 경로 [사진 출처=기상청] [한국강사신문 한상형 기자] 기상청은 오는 22일(일) 3시 제12호 태풍 오마이스(OMAIS)가 일본 오키나와 남쪽 약 520km 부근 해상에 접근할 예정이며, 중심기압 1002hPa, 최대풍속 18m/s(65km/h), 강도 약, 진행방향 북서, 이동속도 16km/h로 예상된다고 밝혔다. 오는 23일(월) 3시 중국 상하이 남동쪽 약 350km 부근 해상, 오는 23일(월) 15시 열대저압부로 변경되어 서귀포 서남서쪽 약 140km 부근 해상, 오는 24일(화) 3시 온대저기압으로 변경되어 강릉 남..

바세나르 협약 (시사상식) 1982년 11월 네덜란드의 바세나르에서 타결된 노사정(勞使政) 대타협. 노조는 임금 동결, 기업은 노동시간 단축을 받아들였으며, 정부는 재정 및 세제로 이를 지원했음 정식 명칭은 「고용정책에 관한 일반 권고」로, 현재까지 네덜란드 노사관계의 기조를 결정하는 역사적인 문서로 평가받고 있다. 당시 네덜란드는 소위 ‘네덜란드 병(Dutch disease, 자원에 의존해 급속한 성장을 이룬 국가가 이후 물가 및 임금 상승으로 제조업은 경쟁력을 잃고 경제가 위기에 처하는 현상)’에 빠져 극심한 경기침체를 겪고 있는 상황이었다. 실업률의 경우 12%까지 급증했는데 특히 청년실업률은 30%를 웃돌았다. 이처럼 경제가 극심한 침체에 접어든 것은 과도한 복지지출로 인한 정부 재정적자의 급증 ..

조선일보 입력 2021.08.18 03:26 16일(현지 시각) 아프가니스탄 수도 카불의 하미드 카르자이 공항에서 카불을 탈출하려는 아프간인들이 미 수송기 C-17에 필사적으로 탑승하고 있다(왼쪽 사진).아프간 카불에서 카타르로 비행한 미 공군 C-17기 내부 모습. 800명을 태운 것으로 알려졌지만 익명을 전제로 한 미 국방부 관계자는 "실제 인원은 약 640명"이라고 말했다. / 트위터 Defense One 바이든 미 대통령은 대(對)국민 연설에서 아프간 철수 결정에 대해 “후회하지 않는다”고 했다. “미국의 국익이 걸리지 않은 분쟁에 무한정 개입할 수 없다”는 것이다. 20년 전 미군이 아프간을 점령한 것은 미국 본토를 겨냥한 9·11 테러 집단을 응징하기 위한 것이었으며 그 목적은 이미 달성됐다는..

문지연 기자 입력 2021.08.17 06:32 아슈라프 가니 아프가니스탄 대통령. /AP 연합뉴스 아프가니스탄 수도 카불이 탈레반에 의해 점령되자 비행기를 타고 도망가는 아프가니스탄 대통령 아슈라프 가니(72)의 모습이 포착됐다/트위터 수도 카불이 함락 위기에 처하자 가장 빨리 움직인 사람은 아슈라프 가니(72) 아프가니스탄 대통령이었다. 그는 빛보다 빠른 도망을 선택했고 국민의 안위를 챙기는 대신 차 4대를 가득 채울 만큼의 돈다발을 챙겼다. 러시아 스푸트니크 통신은 16일(현지 시각) 주아프간 러시아대사관 관계자의 말을 인용해 이같은 내용을 보도했다. 대사관 대변인인 니키타 이센코는 “정부가 붕괴할 때 가니 대통령은 돈으로 가득한 차 4대와 함께 탈출했다”며 “돈을 (탈출용) 헬기에 실으려 했는데 ..

오늘은 부산날씨 최고기온 33도를 기록한 날 중 하루이다. 무척 더웠지만 오늘도 친구와 도시락 싸들고 수원지 둘레길을 걸었다. 성지곡 수원지는 어린이 대공원에서 산쪽으로 조금 올라가면 상수도 수원을 이루고 있는 비교적 조그만 호수이다. 어린이 대공원! 울애들 어렸을 땐 부산에서 유일한 동물원이 있었고, 어린이날만 되면 해마다 부산시내 초등 서예 휘호대회가 열리던 그야말로 명성이 자자하던 어린이 대공원이었고, 휴일이면 인산인해를 이루던 곳이었는데 지금은 코로나19가 이유일 수도 있겠지만 한산하고 쓸쓸한게 추억속의 장소가 된것같아 격세지감을 느꼈다. 한 때는 부산에서 잘나간다는 전문직 종사자들이 부자마을을 이루고 살던 초읍동네인데 타 지역으로 거의 떠나고 지금은 옛 이름이 엷어지고 말았다. 아마도 지하철이 ..

[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [42] 초간단 복근·골반·고관절 운동 배준용 기자 입력 2021.08.12 03:00 나이가 들수록 뱃살이 처지고 허리가 굽어지는 위험이 커진다. 그대로 방치하면 허리가 굽고 하체의 힘이 떨어져 걷기 어려워지고, 그 결과 활동력이 떨어져 건강 전반에 악영향을 줄 수 있다. 나이가 든 이후에도 허리를 곧게 세우고 걸으려면 ‘파워하우스’ 근육을 단련해야 한다. 파워하우스 근육이란 횡격막 아래 복부와 허리, 골반 근육 등 허리를 세우고 걷는 데 작용하는 근육을 일컫는 말이다. 김수연 강남세란의원 원장은 “파워하우스 근육의 힘이 약해지면 몸의 중심인 척추와 골반의 균형이 무너지게 된다”며 “평소에 간단한 운동을 반복해 파워하우스 근육을 단련하면 노화 방지는 물론 뱃살 제..

이성진 기자 reveal@chosun.com ▲ 경상북도 봉화군에 위치한 한국의 시드볼트 외관. 코로나19 대전염병 사태, 지구촌 곳곳에서 발발하는 이상기온, 범상치 않은 태풍·지진…. 인류는 언제 어떻게 맞닥뜨릴지 모를 대재앙에 대비해 10여년 전 특이한 ‘기밀시설’을 마련했다. 이른바 ‘시드볼트(Seed Vault)’. 일반인들에게 잘 알려져 있지 않은 이 시설은 자연재해나 전쟁·핵폭발 등으로 주요 식물이 멸종할 것에 대비해 만들어진 일종의 종자 저장시설이다. 씨앗을 의미하는 시드(Seed)와 금고를 뜻하는 볼트(Vault)를 합해 이름을 지었다. 식물 종자를 중복 보존해뒀다 세상이 폐허가 됐을 시 꺼내 활용하겠다는 이야기다. 이른바 현대판 ‘노아의 방주’다. 이 시설은 얼핏 듣기에 유럽 등 선진국에..

백범 직접 맞고, 南鮮 순회 함께… ‘참모 푸랜시스카’의 내조 정치학자 김명섭 연세대 교수 ‘프란체스카’ 희귀 사진 공개 김기철 학술전문기자 1930년대 후반 하와이에서 애견과 함께 시간을 보내는 푸랜시스카. /이승만연구원 입력 2021.08.11 03:00 1949년4월27일~29일 호남 지방의 황량한 들판을 이승만 대통령에 앞서 씩씩하게 걸어나가는 푸랜시스카. 1948년8월15일 중앙청에서 열린 대한민국 정부수립 국민축하식에 참석한 맥아더 장군 부인과 나란히 앉은 푸랜시스카. 환하게 웃는 김구 주석과 악수하고, 맥아더 일(日) 점령 최고사령관 부부를 한복 차림으로 맞는 아담한 갈색머리 여성. 흔히 볼 수 없는 사진의 주인공 푸랜시스카(프란체스카·1900~1992)는 한국 현대사에서 잊힌 인물이다. 1..

맨발로 걸어도 좋은 대신공원 산책길 사진 위 소에서 학생들이 잡은 물고기 - 방생해 주었다. 친구와 수다도 떨고 준비해간 점심도 먹고 맛있는 간식도 먹고 대자연 카페에서 커피도 마시고... 계곡물에 발 담그고 있으니 하루종일이 시원했다. 매주 수욜마다 친구와 도시락 싸들고 부산근교를 찾아 피서겸 걷기를 한다. 성지곡 수원지(7/28)도 가고 수정산 체육공원(8/4)옆 계곡에도 가고... 담주는 또 어디로 갈까?