건강하게 살고 있음에 감사하며! 오늘의 일기 16'1/22 yellowday

건강하게 살고 있음에 감사하며!

오늘(금요일)은 오전 10시부터 2시간동안의 중국어 수업을 마치고

12:30분부터 1시간동안 요가를 하고

요가 메이트와 함께 간단히 점심을 먹고

40분 걸어 가서 볼 일을 보고

다시 40분을 걸어 집에 돌아오니 4시반이 되었다. 

걸으면서 명상도 할 수 있고, 행시도 짓고

좋은 친구 생각도 하고, 아름다운 경치도 보고

그리고 비타민 D를 보충해 주는 따뜻한 햇빛이 있어

더욱 좋은 워킹.죠깅!

이아니 좋은 운동인가~

걷기운동은 다리 근육발달뿐 아니라 눈운동에도 많은 도움이 된다.

노안을 막는데 좋은 눈운동은

눈동자를 5분동안 돌리고

전후 좌우 대각선으로 움직이라 하지만

일부러 하기엔 그리 쉬운 일이 아니기에

걸으면서 주변을 살피는척 눈동자를 굴리기도 하고

자주  자주 깜빡여도 누구도 눈치채지 못하니

아주 좋은 기회라 생각되어 될 수 있으면 차를 타지않고

일거삼득인 걷기를 할려고 노력한다. 

적당히만 걸으면 무릎관절 부근의 근육을 발달시켜

(무리하면 오히려 역효과로 관절이 빨리 닳을 수 있으니 적당히 걸어야...)

나이 들어도 인공관절 끼우지 않고

백세까지 유지할 수 있으리라!

아직은 몸과 마음 건강함에 감사하며!

고운꿈 꾸며 잠 들 수 있음에 감사하며!

                             오늘의 일기 16'1/22 yellowday