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허리 살빼기 체조 1                * 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다.               * 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다.                * 좌우 각각 20회 이상 반복한다.                                        허리 살빼기 체조 2                     * 바닥에 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고 누워있는 반대 방향으로 상체를 든다.                     * 상체를 든 상태에서 약 5초간 유지한다.                     * 좌우 각각 20회 이상 반복한다.                                       허리 살빼기 체조 3                    * 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다.                    * 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽 번갈아 가면서 비튼다.                    * 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 준다.                    * 좌우 각각 20회 이상 반복한다.

출처 : 뿌사모

글쓴이 : 이쁜이^^ 원글보기

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