뇌건강 10계명

①주 3회 이상, 1회 30분 이상 반드시 운동한다=유산소운동과 근력운동을 병행. ②적게 골고루 먹는다=채소를 많이 먹고 생선과 해조류를 즐기고 육류는 줄인다. ③스트레스는 가능하면 그때그때 푼다. ④대화를 많이 한다=가족간의 즐거운 대화는 보약이다. ⑤호기심을 갖고 끊임없이 도전하라. ⑥세 살 공부 여든까지 하자. ⑦마감 기한과 목표를 정하자. ⑧자신에게 성공 보수를 주자. ⑨늘 책을 가까이 한다=소리 내어 책을 읽는 것도 좋다. ⑩복잡하고 새로운 일에 도전해 뇌에 좋은 부담을 준다. <일본의 치매 전문가 이시오라 쇼이치 박사의 책 ‘뇌, 새로 고침’에서>