뱃살 빼는 운동, 수건만 있으면 된다

날씨가 따뜻해지면서 가벼운 봄옷으로 기분을 내는 사람이 많다. 옷이 얇아지면서 상대적으로 몸매가 드러나보이자, 뱃살 빼는 운동에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁다.

뱃살 빼는 운동의 종류는 다양하지만 어떤 종류의 운동을 하든 단숨에 뱃살을 빼기란 불가능 하다. 평소보다 적게 먹고 하루 10분이라도 꾸준히 운동을 해야 효과를 볼 수 있다. 굳이 헬스장에 가지 않아도 집에서 틈날 때 마다 할 수 있는 '수건'을 이용한 뱃살 빼는 운동법에 대해 알아본다.

▲ 사진=헬스조선 DB

수건을 이용한 뱃살 빼는 운동을 하기 위해서는 먼저 집에서 쓰는 수건을 하나 준비하고 수건의 3분의 1정도를 등에 깔고 눕는다<사진①>. 그리고 수건으로 어깨를 들어 올리듯 윗몸일으키기를 하는 식으로 진행하면 된다<사진②>. 이때 상복부 근육의 움직임에 집중하는 게 중요하다. 또한 목에 힘이 들어가지 않게 하기 위해 목에 힘을 빼고 45°정도만 일어나야 하며 호흡은 힘이 들어가는 동작을 할 때 내쉰다. 목디스크가 있는 사람도 할 수 있는 운동이다.

이 운동과 함께 유산소 운동을 병행해 4주 동안 집중적으로 하면 더 큰 효과를 볼 수 있고, 12회씩 3세트 반복해서 하는 게 좋다. 복부는 피하지방이 가장 많은 곳인 만큼 꾸준히 틈이 날 때마다 운동을 해야 효과가 나타난다는 게 전문가들의 주장이다.

/ 이해나 헬스조선 인턴기자