로이진 교수가 쓴 생체나이 줄이는 법

즉각 효과가 나는 방법들

1. 35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325㎎) 

    아스피린을 복용하라.

    아스피린은 피를 묽게 해서 심장병,

뇌졸중 등을 예방하

    는 효과가 있다.

   (→90일 이내에 0.9년 젊어지고,

 3년 이내에 2.2년 젊어

       짐)

2. 엽산(葉酸·folic acid: 비타민 B복합체의 일종) 보충제를

    하루 600~800마이크로그램(μg)복용하라. 

    (→1.2년 젊어짐)

3. 매일 비타민 B6를 6㎎ 복용하라.(→0.4년 젊어짐)

4. 매일 비타민 B12 보충제를 25㎎ 복용하라.

(→0.6년 젊어  짐)

5. 매일 식품이나 보충제로 칼슘

(여자 1200㎎, 남자 1000㎎)   을 복용하라.

   60세 이상은 400㎎ 추가하고, 탄산음료 340ｇ당 20㎎,

   커피 114ｇ당 20㎎ 추가.

   그러나 한 번에 600㎎ 이상 복용하지 말 것.

(→0.5년 젊어짐)

6. 매일 비타민 D 400IU(국제단위)를 복용하라.

   60세 이상은 600IU 복용.(→1.1년 젊어짐)

7. 매일 마그네슘 400㎎(칼슘 섭취량의 1/3)을 식품이나

   보충제로 섭취하라. (→0.9년 젊어짐)

8. 비타민 C·D·E, 엽산, 칼슘, 마그네슘 외에 불필요한

 비 타민과 보충제를 복용하지 말라.

   특히 임신여성이 아니면 비타민 A 보충제를

 따로 복용하지 말고,

   종합비타민제라면 비타민 A가 2500IU 미만으로 들어 있

   는지 확인하라.

   의사 처방 없이는 철을 보충제로 복용하지 말라.

   (→불필요한 비타민이나 보충제를 복용하면 1.7년 늙음)

9. 치실질과 이빨닦기를 매일 하라.

   (→최고 6.4년 젊어짐)

10. 6개월마다 혹은 더 자주 잇몸을 점검하고 관리하라.

    (→최고 6.4년 젊어짐)

11. 매일 비타민 C와 E를 복용하라.

    비타민 C는 하루 3번 총 1200㎎.

    그러나 콜레스테롤 강하제(조코, 리피터 등)를 복용한

    다면 비타민 C는 하루 200㎎, 비타민 E는 하루 100IU만

    복용하라.(→최고 1년 젊어짐 )

12. 자동차 운전시 안전벨트 착용, 제한속도 준수,

 핸드폰  사용금지 등 안전조치를 취하라.

     (→현재 나이에 따라 0.6년에서 3.4년까지 젊어짐)

13. 자전거를 탈 때 헬멧을 착용하라.

    (→한 달에 5회 자전거를 타면 1년 젊어짐)

14. 독감, 파상풍, 홍역, 풍진 등 필요한 예방주사를 제때

 

     에 맞아라.  (→0.3년 젊어짐)

15. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.

    그러나 탈지 우유나 설탕은 넣지 말라.(→0.3년 젊어짐)

16. 생체나이 줄이기 계획을 세우고 실천하라.

     (→최고 29년 젊어짐)

  

쉽지만 노력이 약간 필요한 방법들

17. 광고만 믿고 호르몬이나

‘호르몬 촉진제’를 사용하지 말라.

    (→불필요한 호르몬 요법을 피하면 70세에서는

        2년 젊어짐.)

18. 충분한 햇빛을 받되, 지나치지 않게 하라.

     (→1.7년 젊어짐)

19. 토마토나 스파게티 소스를 먹고 차를 마셔라.

     (→남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어짐)

20. 간접흡연을 피하라.

     (→하루 4시간 이상 간접흡연을 하면 6.9년 늙음)

21. 섹스를 즐겨라.

    (→한 파트너와 연간 116회 이상 섹스를 하면

        1.6~8년 젊어짐)

22. 콘돔 등을 이용해 안전한 섹스를 하라.

    (→보호되지 않은 섹스를 하면 5~8년 늙음)

23. 술을 적당히 마시되 지나치게 마시지 말라.

    (→여성은 0.5~1잔,

 남성은 1~2잔 매일 마시면 1.9 젊어짐)

24. 꼭 필요한 모든 약을 올바르게 복용하라.

    (→의사 처방대로 정확하게 약을 복용하면 0.9년 젊어 짐.

 그러나 처방전과 틀리게 약을 복용하면 1.6년 늙음)

25. 매일 아침 식사를 하라.

    (→1.1년 젊어짐)

26. 많이 웃어라.

    (→1.7~8년 젊어짐) 

                             우주님 블에서